ど～もこんにちは！
本日もたくさんのご来店ありがとうございました！
ブログも読んでいただいて、本当にありがとうございます☆
本日は肩こりと並ぶほど悩む方が多い、『腰痛』に対するセルフストレッチを紹介します◎
まず1つ目は、お尻の筋肉を伸ばします！
腰痛持ちの方は股関節が硬いがために、腰に負担をかけてしまうことが多いです！
このストレッチを行うと、大殿筋と呼ばれるお尻の筋肉と、ハムストリングスと呼ばれる太ももの裏の筋肉を伸ばせて、股関節を使いやすくするような効果があります◎
1.仰向けに寝ます
2.片方の膝をお腹につけるように曲げて、両手で抱えます
3.お尻の筋肉が気持ちよく伸びるところで、しっかり深呼吸をしながら、5～10秒伸ばします
4.反対側も行い、3セット程度行います
いかがでしょうか？
あくまでストレッチなので、一時的な動きやすさにはつながるかと思いますが、腰痛の根本原因は生活の中にあるクセや習慣も大きいので、時間が経つとまた筋肉が硬くなってしまうかもしれません(–;)
ただ、身体の柔軟性はとても大切なので、今以上に硬くならないように、ぜひセルフストレッチをお試しください！
もっと詳しく知りたい方や、しっかりケアしていきたい方は、お店でもお待ちしておりますので、ぜひいらしてください☆彡
次回も腰痛のセルフストレッチを書きますので、良かったら見てくださいね(^_^)/
