どうもこんにちは(^o^)v
こり・ラボのカシワです！
本日も前回に引き続き、簡単にできる首のストレッチを紹介します◎
大事なことなので再度お伝えしますが、首のストレッチを行う際に注意してほしい点はこちらです↓↓
1.首に力をかけすぎないこと
2.必要以上に長くストレッチをしないこと
この2点は十分に注意してくださいね！
そのタイミングに応じた適度な力加減でやっていきましょう☆
では、3つ目のストレッチです◎
なんとなく気づいている方もいらっしゃるかもしれませんが、横の動きになります(^_^;)
1.左耳の上辺りを左手で押さえます。
2.頭を支えている左手に向かって押していく。その際、頭や首に力は入りますが、左手は頭で押してくる力に負けないように、同じ位置で支持します。
3.しっかり呼吸をしながら、ゆっくり5秒を3回行なってください。
4.反対側も同様に行なってください◎
※頭を傾けないように注意してください☆
このセルフストレッチは、抵抗運動になるので、首の筋緊張を抑えるだけではなく、筋トレにもなるので、首が疲れやすい、こりやすい方は、ぜひお試しください☆
またセルフケア、セルフストレッチができるものをアップしますね(^-^ゞ
では、本日も読んでいただきありがとうございました(^_^)/~~
